생리통에 좋은 음식

생리통에 좋은 음식

 

 

 

생리통이 심할때는 카페인과 탄산음료, 술은 피하시는게 좋습니다.

특히 카페인 커피만 피하시는 경우가 있는 홍차도 통증을 더욱 악화시킬 수 있으니

생리통 심할때는 피하고 청량음료나 술은 혈액순환을 원활하지 못하기 때문에

생리통에 좋은 음식으로 피하시는게 좋습니다.

생리통에 좋은 음식

 

1. 해조류

 

미역과 다시마 그리고 김 같은 해조류 음식에는

마그네슘 성분이 다량 함유되어 있습니다.

마그네슘의 작용으로 신경을 풀어주게 되고 통증을 완화하는 작용을 하게 됩니다.

또한 노폐물의 채외배출에 많은 도움을 줍니다.

해조류는 산모에게도 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.
 

2. 콩

요즘 콩으로 많은 요리를 만들 수 있습니다.

콩은 생리통에 좋은 음식일 뿐 아니라 건강식품으로도

매우 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

식물성 단백질 마그네슘, 미네랄 등을 다량 하유되어 있으며

검은콩 또한 생리통에 좋은 음식입니다.

 
3. 고구마

고구마는 우리몸의 면역력을 강화시켜 주며

비타민 C가 다량 함유되어 있어 변비에도 좋습니다.

피하지방을 줄이면서 여성호르몬 분비를 촉진시켜주기 때문에

생리통에 좋은 음식입니다.

4. 석류

석류에는 호르몬 균형을 잡을 수 있으며

생리를 규칙적으로 할 수 있게 도와줍니다.

또한 석류는 갱년기 장애에 도움이 되고 시력개선,

피부미용, 감기예방에도 좋은 음식입니다,

5. 바나나

바나나는 세로토닌 성분이 풍부하여 생리통에 좋은 음식입니다.

세로토닌이 부족하면 생리통이 심해지는데

바나나를 먹으면 세로토닌을 보충해주기 때문에

생리통에 좋은 음식입니다