건강 상식 물 하루에 무조건 8잔

건강 상식 물 하루에 무조건 8잔

오늘은 많은 분께서

잘못 알고 계시는 건강 상식을

바로잡기 위한 글을

써보려 하는데요. ^^

잘못 알려진 건강 상식 4가지

(1) 아침 식사를 하면 살이 빠진다?

아침을 먹으면 허기를 해결해

아무때나 무언가 먹고 싶어지는

식탐을 줄일 수 있습니다.

또한 식습관이 잘 잡혀 있지

않은 분의 경우,

체중 감량의 도움도

받으실 수 있고요.

하지만 아침을 안 먹는 분의

하루 섭취 열량이 오히려

400kcal 정도 적다는 연구 결과도

발표된 바 있는데요 :)

규칙적인 식습관을

유지할 수 있는 환경에서는,

오히려 아침을 거르는 게

체중 감량에 더욱 도움이 된다고 합니다.

(2) 하루에 물 무조건 8잔?

하루에 물을 8잔 마셔야

건강에 좋다는 정보는,

이미 널리 알려진 상식이죠.

물을 충분히 많이 마셔주는 것은

노폐물 배출 등에 좋지만,

몇 잔 또는 몇 리터인지

세면서 마실 필요는 없다고 합니다.

연구에 따르면,

목이 마를 때 충분히 마셔줄 경우

건강을 유지할 수 있으며

꼭 물이 아니더라도

국, 과일, 채소, 커피 등도

수분 공급원이 된다고 합니다.

소변 색이 짙어지거나

날씨가 무더울 때는

평소보다 더 많이 마셔주는 게

좋으시다고도 하네요.

(3) 속 쓰릴 때 우유가 좋다?

매운 음식을 먹거나

위산 과다로 속이 쓰리면

우유가 좋다고 생각하시는 분들,

꽤 많으시죠 ^^

그렇지만 우유 속 카세인과 같은

단백질 성분을 녹이는 과정에서,

위산을 더 많이 분비하게 하기 때문에

속을 더 안 좋게 만든다고 합니다.


따라서 속이 쓰릴 때는

우유보다는 양배추 같은

비타민U가 풍부한 음식을

드셔주는 게 좋습니다.


(4) 소금으로 양치하면

치아에 좋다?


어르신들 중에,

소금으로 양치하면

치아에 좋다고 생각하는 분이

꽤 많으신데요.
​

양치할 때 주로 사용하는

굵은 소금의 경우,

오히려 잇몸에 상처를 입혀

이가 시리게 하거나

세균이 침투되어 치아 건강에

악영향을 미칠 수 있다고 합니다.

소금 양치가 아니라,

양치질 후 소금물로 입을 간단하게

헹구어내는 것이 더 효과적이라고 하니
참고 부탁드려요 :

이비안한의원