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로얄젤리 효능과 로얄젤리 부작용

로얄젤리는 일벌이 생산하는 물질로 여왕벌의 영양 공급 및 발육에 사용되는데 독특한 맛과 풍부한 영양 성분을 지닌 크림 같은 흰색의 젤라틴 물질로 알려져 있습니다.

로얄젤리는 일벌의 하인두샘에서 분비되며, 여왕벌이 발달하는 동안 여왕벌의 주요 먹이 공급원 역할을 하고 성인 여왕벌에게도 평생 동안 먹이를 공급함으로써 여왕벌의 특정한 생리적 변화를 유발하여 여왕벌이 일벌보다 더 크고 더 번식하며 더 오래 살 수 있도록 합니다.

로얄젤리의 성분은 단백질을 비롯하여 탄수화물, 비타민 B군, 미네랄, 필수지방산, 각종 효소 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 인간의 인체에도 매우 유익하며 건강상의 이점으로 인해 종종 건강 보조 식품으로 판매됩니다.

로얄 젤리는 에너지 부스터, 면역 체계 강화제 및 피부 건강 촉진제로서 효과적일 수 있습니다. 

오늘은 로얄젤리 효능 및 로얄젤리 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

1. 항염증 작용

로얄젤리는 항염증 특성을 가지고 있어 로얄젤리를 꾸준히 섭취하면 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

​2. 면역력 강화

 로얄젤리는 면역 조절 효과가 있어 잠재적으로 면역 체계의 기능을 강화시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

3. 콜레스테롤 개선

로얄젤리는 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있는 것으로 나타나 콜레스트롤 관리에 도움이 될 수 있습니다.

4. 풍부한 영양 제공

로얄 젤리는 단백질을 비롯하여 비타민, 미네랄 및 필수 지방산이 풍부하여 전반적인 영양분의 훌륭한 공급원입니다.

​5. 항산화 작용

로얄젤리는 신체의 세포를 산화 스트레스와 손상으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다.

6. 피부 건강 개선

연구에 따르면 로얄젤리는 보습 효과와 잠재적인 상처 치유 효과를 포함하여 전반적인 피부 건강에 이점이 있을 수 있습니다.

7. 노화 방지

로얄젤리는 영양 성분과 잠재적인 항산화 특성으로 인해서 일부 연구를 통해 로얄 젤리는 노화 방지 효과와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

8. 간 건강 증진

로얄젤리는 간 보호 특성을 가지고 있고 간 건강을 지원할 수 있다는 연구가 있어 전반적인 간 건강 증진에 도움이 됩니다.

9. 에너지 및 활력 제공

로얄젤리를 꾸준히 섭취하면 에너지를 높이고 피로를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

10. 인지 기능 개선

로얄 젤리는 뇌건강에 도움이 되어 인지 기능, 기억력 및 신경 보호에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

11. 불임 개선 효과

로얄젤리는 특히 남성의 생식 건강에 효과적일 수 있어 불임에 대한 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

12. 갱년기 증상 개선

연구에 따르면 로얄 젤리가 특정 폐경기 증상을 완화할 수 있는 것으로 나타나 갱년기 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

로얄젤리 부작용

로얄젤리의 잠재적인 부작용으로는 가려움증 및 피부 발진과 같은 경미한 증상부터 호흡 곤란 또는 아나필락시스와 같은 개인에 따라 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 

따라서 꿀벌 제품에 알레르기가 있거나 알레르기 병력이 있는 경우에는 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

경우에 따라서는 로얄젤리를 섭취한 후에 배탈이나 설사 또는 메스꺼움과 같은 소화 문제가 발생할 수 있으며, 이런 경우에는 사용을 중단하는 것이 좋습니다.

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 로얄제리 효능과 부작용

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 일벌이 꽃의 꿀을 먹고 소화한 뒤 인두선에서 분비하는 크림 형태의 단백질 물질로, 벌집 끝에 여왕벌이 태어나는 인큐베이터인 왕대의 단변에 하얀 크림 형태의 물질이 바로 로얄제리 입니다. 즉, 벌이 만들어 내는 대표적인 부산물 중 하나로 여왕벌의 먹이인 로얄젤리입니다.

로얄제리 효능

1. 귀한 로얄젤리 - 꿀이 가득 채워지는 벌집과는 달리, 로얄제리는 벌집에 1~2개 있는 왕대에만 채워지고, 열흘간 열심히 일벌이 일을 하여도 참깨 2알 정도의 소량만 생산된다고 하는데요. 그러다 보니 왕대 하나를 채우는데도 수개월이 걸리고, 왕대 하나에서 나오는 양도 고작 0.1~0.5g으로 매우 작다 보니 오래전부터 귀한 대접을 받고 있는 로얄젤리입니다. 

2. 여왕벌의 먹이 - 일벌의 유충은 3일간 동일하게 로얄젤리를 먹고 성장하지만, 4일차부터는 여왕벌로 선택된 단! 한마리만 로얄제리를 섭취하게 되는데요. 로얄젤리를 먹고 자란 여왕벌은 일벌보다 2배 이상 크기가 크고, 생식능력이 없는 일벌과 달리 하루 2,000알 이상 산란을 하며, 평균 수명이 45일 일벌보다 약 40배 많은 3~5년을 산다고 합니다. 이처럼 일벌과 로얄제리 먹는 여왕벌의 차이가 엄청 심하다 보니 로얄젤리 효능 주목받을 만합니다.

3. 성장 촉진 - 벌 유충이 여왕벌로 성장하는데 필요한 생리활성 물질로 단백질의 일종인 로열락틴 성분이 로얄젤리에 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 우리 인체에 들어오게 되면 성장호르몬과 유사한 작용을 하는 것으로 알려져 있는 로열락틴인데요. 단백질 합성을 촉진해 노화된 세포의 재생 및 복구에 도움주고, 근육과 관절 기능을 강화하여 주기 때문에 로얄제리가 성장기 어린이의 성장 발육을 돕고 생체 나이를 젊게 유지하는데 도움 준다고 합니다.

실제, 초파리 유충에게 로얄젤리 섭취하게 하였더니 몸집이 2배 이상 커지고, 산란능력이 2배 이상 증가하였으며, 평균 수명이 15~50일인 초파리의 수명이 10일이 늘어났다고 하는데요. 로얄제리효능 체내 성장호르몬과 유사한 역할을 하여 초파리 성장과 생식 기능을 촉진한 것으로 볼 수 있겠죠!? 또한 이 결과에 통해 여왕벌은 타고나는 것이 아니라 로얄젤리로 인해 만들어진 것이라고 할 수 있다

4. 근력 강화 - 노화의 대표적인 증상인 근육감소에 로얄젤리가 도움준다고 하는데요. 이러한 로얄젤리 효능 극대화하기 위해서는 3000mg 이상 고함량의 로얄제리 섭취가 필요하다고 합니다.

실제, 1년간 노인들에게 로얄젤리 섭취하게 하였더니, 근력저하가 예방되었고, 65세 이상 고령자에게 1년 이상 로얄제리 섭취하게 하였더니, 로얄젤리 1,200mg 섭취한 그룹보다 4,800mg 섭취한 그룹에서 악력이 더 잘 유지되는 것으로 확인되었다고 하는데요. 로얄제리부작용 없으시다면! 고함량으로 드시는게 좋겠죠!?

5. 항균작용 - 로얄젤리에만 함유된 아미노산 결합체인 항균 펩타이트 로열리신 성분과 천연항생제 성분인 하이드록시데센산 성분이 풍부하게 함유되어 항균작용을 하는데요. 특히, 로얄제리 속 하이드록시덴센산 성분은 감염성 질환에 주로 처방되는 항생제인 페니실린보다 더 우수한 항균력을 가지고 있다고 합니다.

실제, 대장염이 있는 쥐에게 로얄젤리 섭취하게 하였더니, 염증수치가 유의미하게 감소하였다고 하는데요. 우수한 항균력으로 만성 염증 억제하고, 항산화 효과까지 있어 항암 작용을 돕는 로얄제리효능 정말 대단하죠!?

6. 면역력 강화 - 면역세포를 형성하는 단백질의 구성 성분인 아미노산 26종과 비타민 8종, 미네랄 10종 등 총 40종 이상의 생리활성 물질을 포함하고 있는 로얄젤리이다 보니 체내 면역세포 생성과 활성에 도움준다고 합니다. 

실제, 로얄제리 섭취한 쥐의 면역기관을 분석한 결과, 면역반응을 조절하는 림프샘과 백혈구의 일종인 림프구가 증가하였고, 면역력이 상승한 것으로 로얄젤리 효능 확인되었다고 하는데요. 평소 면역력이 떨어져 있다고 느끼신다면! 로얄제리 드셔보시길 권해드립니다. 

로얄젤리 부작용 주의사항

로얄젤리 너무 과용해서 섭취할 경우 복통, 설사 등과 같은 로얄제리 부작용 있을 수 있으니 주의하셔야 하며, 꿀이나 꽃가루 알레르기 있으시다면 로얄젤리부작용 있을 확률이 높기 때문에 섭취를 피하셔야 하고, 임산부와 영유아는 전문의와 상담 후 섭취하는게 좋습니다.

벌이 만드는 프로폴리스, 화분과 함께 로얄제리 드시면 더욱 시너지 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 프로폴리스에는 플라보노이드 쿼세틴 등 다양한 생리 활성물질을 함유하고 있어 강력한 항산화 작용을 하고, 화분에는 단백질, 미네랄, 아미노산, 비타민 등이 풍부해서 면역력 강화에 도움주기 때문인데요. 거기에! 미네랄과 비타민 기준 흡수율이 약 20%인 캡슐 제형보다 액상 제형이 분자 크기가 작아 최대 98%까지 흡수율이 증가한다고 하니 액상형 로얄젤리 드시길 권해드립니다.

꿀과 당근주스 섞어마시면 시력 향상

컴퓨터 앞에 오랜 시간 앉아 있으면서 시력이 향상되기를 원한다면 꿀 두 스푼에 당근주스를 혼합해 규칙적으로 마시면 좋다.

 꿀이 가정약품으로 여러가지 증상들을 치료하는데 사용되고 있으며 그 중에 하나가 바로 시력개선이다.

감기, 기침 및 가슴이 답답할 때 꿀 두 스푼과 같은 양의 생강주스를 함께 섞어마시면 이롭다. 그리고 아침에 일어나자 마자 미지근한 물 한 컵에 신선한 꿀과 한 스푼과 레몬주스에 섞어서 타 먹으면 변비, 위산과다 및 비만에 좋다.

그리고 정기적으로 꿀 두 스푼에 생강주스 한 스푼을 섞으면 혈압을 통제하는데 도움을 준다.

하루 세차례씩 꿀, 생강주스 및 후추가루를 섞어마시면 천식 증후군을 제거하는데 이롭다. 만디프 카우르는 "매일 꿀 한 스푼을 마시면 장수하는데 도움을 준다"고 말했다.

꿀의 긍정적이 효과들을 중점적으로 다루고 있는 그녀의 연구보고서는 그러나 꿀은 뜨거워져서는 안되고 더 많은 열을 노출시키는 뜨거운 환경에서 일할 때 꿀을 먹지 말라고 경고하고 있다.

 꿀은 절대로 뜨거운 것과 매운 음식 및 위스키, 럼, 브랜디 등과 같이 발효음료와 혼합해서는 안된다고 적어놓고 있다. 꿀은 일부분이 독성으로 변할 수 있는 여러가지 꽃들의 넥타라는 물질을 함유하고 있으며 이 물질이 뜨거운 것과 매운 음식들과 결합될 때 독성이 더 높아지게 된다

방울토마토 효능

스테비아 방울토마토는 일반 방울토마토와비슷한 크기와 모양을 하고 있습니다. 그러나,

일반 방울토마토보다 당도가 높고, 쓴맛이 적은것이 특징입니다. 또한, 스테비오사이드에는

항산화, 항염, 면역력 증진 등의 효능이 있는것으로 알려져 있습니다.

1. 당뇨병 예방 및 개선:

스테비아 방울토마토에는 스테비오사이드가함유되어 있습니다. 스테비오사이드는 설탕보다

300배 달콤한 단맛을 내지만, 혈당을 높이지않는 천연 감미료입니다. 따라서, 스테비아

방울토마토를 섭취하면 혈당 조절에 도움이 될수 있습니다.

실제 연구에 따르면, 스테비오사이드를 섭취한당뇨병 환자의 혈당 수치가 개선된 것으로

나타났습니다. 또한, 스테비오사이드는 인슐린분비를 촉진하고, 인슐린 저항성을 개선하는

것으로 알려져 있습니다.

2. 비만 예방 및 개선:

스테비아 방울토마토는 칼로리가 낮고,식이섬유가 풍부합니다. 칼로리가 낮아 체중

증가를 예방하는 데 도움이 되고, 식이섬유가풍부하여 포만감을 주고, 과식을 방지하는 데

도움이 됩니다.

실제 연구에 따르면, 스테비오사이드를 섭취한사람은 비만 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

또한, 스테비오사이드는 지방 축적을 억제하고,지방 분해를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
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3. 고혈압 예방 및 개선:

스테비아 방울토마토에는 칼륨이 풍부합니다.

칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을낮추는 데 도움이 됩니다.

실제 연구에 따르면, 칼륨을 충분히 섭취한사람은 고혈압 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

또한, 칼륨은 혈관을 이완시켜 혈압을 조절하는것으로 알려져 있습니다.
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4. 항산화 작용:

스테비아 방울토마토에는 라이코펜, 베타카로틴,비타민 C 등이 풍부합니다. 이러한 항산화

성분들은 활성산소를 제거하여 세포 손상을예방하고, 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

실제 연구에 따르면, 라이코펜을 섭취한 사람은암, 심장병, 뇌졸중 등의 질병 위험이 낮은 것으로

나타났습니다. 또한, 베타카로틴은 시력 보호,피부 건강, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다.

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5. 항염 작용:

스테비아 방울토마토에는 항산화 성분들이풍부하여 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다.

실제 연구에 따르면, 라이코펜을 섭취한 사람은염증 수치가 낮을 것으로 나타났습니다. 또한,

베타카로틴은 염증을 억제하고, 면역력을증진하는 것으로 알려져 있습니다.

6. 면역력 증진:

스테비아 방울토마토에는 비타민 C, 베타카로틴등이 풍부합니다. 이러한 비타민들은 면역

체계의 기능을 조절하는 데 중요한 역할을합니다.

실제 연구에 따르면, 비타민 C를 섭취한 사람은면역력이 증진된 것으로 나타났습니다. 또한,

베타카로틴은 면역력을 증진하고, 세포 손상을예방하는 것으로 알려져 있습니다.

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스테비아 방울토마토는 칼로리가 낮고,식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로도

적합합니다. 또한, 스테비아 방울토마토는 일반방울토마토보다 당도가 높기 때문에, 설탕을

대신하여 음식을 조리하는 데에도 사용할 수있습니다. 이처럼 건강에 많은 도움을 주는

건강식품을 꾸준히 섭취하여 건강에 많은도움을 받으시길 바라겠습니다.

 방울토마토 부작용

1. 알레르기 반응:

스테비아 방울토마토에 알레르기가 있는 사람은섭취하면 가려움증, 두드러기, 호흡 곤란 등의

과민 반응이 발생할 수 있습니다.

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2. 소화 장애:

스테비아 방울토마토는 식이섬유가 풍부합니다.

식이섬유는 소화관을 자극하여 설사,복부 팽만감, 가스 등의 소화 장애를 유발할 수

있습니다. 특히, 과민성 대장 증후군이나 궤양성대장염 등의 소화기 질환이 있는 사람은 이러한

증상이 심해질 수 있습니다.


3. 저혈당:

스테비아 방울토마토는 설탕보다 300배 달콤한단맛을 내지만, 혈당을 높이지 않는 천연

감미료입니다. 그러나 과다 섭취할 경우 저혈당이발생할 수 있습니다. 특히, 당뇨병 약을 복용

중인 사람은 저혈당 위험이 높으므로 주의해야합니다.

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4. 임산부 및 수유 중인 여성:

스테비아 방울토마토의 안전성을 임산부 및수유 중인 여성에 대한 연구가 부족하여

확실하지 않습니다. 따라서, 임산부 및 수유중인 여성은 섭취 전에 의사와 상담하는

것이 좋습니다.

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드물게 두통, 현기증, 피로감 등의 부작용이발생할 수도 있습니다. 섭취하기 전에 부작용을

예방하기 위해서 하루에 100g 정도 섭취하는것이 좋으며, 과다 섭취하지 않도록 주의하여

섭취하여 건강에 많은 도움을 받으시길바라겠습니다.

스테비아 방울토마토 칼로리

스테비아 방울토마토 100g에는 칼로리가25kcal에 불과합니다. 이는 밥 한 공기(300g)의
칼로리(540kcal)의 약 5%에 해당하는 양입니다.
따라서, 스테비아 방울토마토는 다이어트식품으로도 적합합니다.

스테비아 방울토마토는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고,

과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 따라서,스테비아 방울토마토를 샐러드, 샌드위치, 햄버거

등의 재료로 사용하면 다이어트에 도움이될 수 있습니다.

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소변의 상태로 우리 몸의 건강 

#소변거품이부글부글

물에 비누를 풀어놓은 것처럼 거품이 많이 일어나거나 일정 시간 후에도 거품이 사라지지 않는다면 단백질 성분이 소변으로 빠져나온 것일 수 있습니다. 흔히 말하는 단백뇨는 혈액을 여과하고 재 흡수하는 신장의 기능이 떨어져서 발생합니다. 방치하면 만성 신장병으로 진행할 수 있어 최대한 빨리 검사를 받고 치료해야 합니다.

#소변이뿌옇고흐릿해

소변 색이 불투명하고 뿌옇다면 감염 질환일 수 있습니다. 정상적인 소변은 맑고 엷은 

황갈색이고 하지만 급성 신우신염 등 신장에 세균이 감염되거나 방광염 등 염증성 질병이 있으면 백혈구와 세균의 영향으로 소변 색이 뿌옇게 흐려집니다.

#소변이콜라처럼짙은갈색


소변 색이 짙은 갈색으로 보인다면 간 기능 문제를 의심할 수 있습니다. 간세포 손상이나 담도 폐색에 의해 황달이 생기면 빌리루빈이라는 색소가 소변에 녹아들어 소변 색이 짙은 갈색으로 나타납니다. 또한, 소변 색이 갑자기 콜라 색으로 나온다면 사구체신염을 의심해 볼 수 있습니다.

평소 꾸준히 운동하지 않았던 사람이 무리한 운동 후 갈색 소변을 보는 경우가 있고. 횡문근이라는 근육이 녹는 질환인 횡문근 융해증일 가능성이 있습니다. 횡문근 융해증은 증상이 심해질 경우 급성 콩팥 손상까지 발생할 수 있기 때문에 근육통과 함께 갈색 소변을 본다면 수분 섭취를 늘리고 되도록 빨리 병원을 찾아야 합니다.


#소변에악취가너무심해


소변에는 요산과 암모니아 성분이 있어 어느 정도 지린내가 나지만, 소변의 지린내가 너무 심하면 수분 섭취가 도움이 됩니다. 하지만 꾸준한 수분 섭취 후에도 코를 톡 쏘는 악취가 계속 나다면 병원을 찾는 것이 좋습니다. 방광 등 요로계의 염증을 유발하는 세균이 소변 속 노폐물을 분해하며 생성된 암모니아 냄새일 수 있습니다.

#소변이선명한붉은색

소변에 붉은색이 선명하다면 혈뇨일 수 있습니다. 혈뇨 증상은 급성 신우신염, 방광염 등 요로 계통의 감염과 결핵, 암, 결석 등에서 나타나기 때문에 꼭 검사를 받아봐야 합니다.

특히 40세 이상에서 혈뇨가 나타난다면 비뇨계통의 암 검사가 필요하며. 신장에서 방광까지의 점막에 생기는 암의 초기 증상이 혈뇨이기 때문입니다. 또한, 혈뇨와 함께 열이 나고 오한이 온다면 급성 신우신염이나 방광염의 가능성이 높습니다.

건강 상식 물 하루에 무조건 8잔

오늘은 많은 분께서

잘못 알고 계시는 건강 상식을

바로잡기 위한 글을

써보려 하는데요. ^^

잘못 알려진 건강 상식 4가지

(1) 아침 식사를 하면 살이 빠진다?

아침을 먹으면 허기를 해결해

아무때나 무언가 먹고 싶어지는

식탐을 줄일 수 있습니다.

또한 식습관이 잘 잡혀 있지

않은 분의 경우,

체중 감량의 도움도

받으실 수 있고요.

하지만 아침을 안 먹는 분의

하루 섭취 열량이 오히려

400kcal 정도 적다는 연구 결과도

발표된 바 있는데요 :)

규칙적인 식습관을

유지할 수 있는 환경에서는,

오히려 아침을 거르는 게

체중 감량에 더욱 도움이 된다고 합니다.

(2) 하루에 물 무조건 8잔?

하루에 물을 8잔 마셔야

건강에 좋다는 정보는,

이미 널리 알려진 상식이죠.

물을 충분히 많이 마셔주는 것은

노폐물 배출 등에 좋지만,

몇 잔 또는 몇 리터인지

세면서 마실 필요는 없다고 합니다.

연구에 따르면,

목이 마를 때 충분히 마셔줄 경우

건강을 유지할 수 있으며

꼭 물이 아니더라도

국, 과일, 채소, 커피 등도

수분 공급원이 된다고 합니다.

소변 색이 짙어지거나

날씨가 무더울 때는

평소보다 더 많이 마셔주는 게

좋으시다고도 하네요.

(3) 속 쓰릴 때 우유가 좋다?

매운 음식을 먹거나

위산 과다로 속이 쓰리면

우유가 좋다고 생각하시는 분들,

꽤 많으시죠 ^^

그렇지만 우유 속 카세인과 같은

단백질 성분을 녹이는 과정에서,

위산을 더 많이 분비하게 하기 때문에

속을 더 안 좋게 만든다고 합니다.


따라서 속이 쓰릴 때는

우유보다는 양배추 같은

비타민U가 풍부한 음식을

드셔주는 게 좋습니다.


(4) 소금으로 양치하면

치아에 좋다?


어르신들 중에,

소금으로 양치하면

치아에 좋다고 생각하는 분이

꽤 많으신데요.
​

양치할 때 주로 사용하는

굵은 소금의 경우,

오히려 잇몸에 상처를 입혀

이가 시리게 하거나

세균이 침투되어 치아 건강에

악영향을 미칠 수 있다고 합니다.

소금 양치가 아니라,

양치질 후 소금물로 입을 간단하게

헹구어내는 것이 더 효과적이라고 하니
참고 부탁드려요 :

이비안한의원

커피상식 커피의 효능과와 커피의 부작용   

커피의 효능

커피 (Coffee) 란?

커피 또는 커피차는 

커피나무의 씨를 볶아 가루로 낸 것을
따뜻한 물이나 증기로 우려내어 

마시는 쓴맛과 신맛이 나는 음료의 종류.

커피콩은 

주로 적도지방 라틴아메리카,

동남아시아, 남아시아 그리고
아프리카의 70여개국에서 재배되는

커피나무에서 얻을 수 있습니다.


커피는

 세계에서 가장 소비가 많이 되는

 음료 중 하나로 1년에 전 세계적으로
약 6천억잔이 소비되고 있습니다.



커피의 효능-1. 위암 예방 효과 


커피에 포함되어있는

 항산화물질이
암세포 발생을 억제한다.


커피의 효능-2. 간암 예방 효과 


커피를 종종 마시는 사람은 

마시지 않는 사람보다 30%
매일 마시는 사람은 

60%나 사망률이 낮다.


커피의 효능-3. 혈압 강화 효과  


커피를 즐겨 마시는 사람은 .
최대혈압 0.6mmHg, 

최소혈압 0.4mmHg 내려간다.


커피의 효능-4. 계산력 향상 효과 

한두잔 정도의

 커피를 마시면
대뇌피질 전반에 작용, 

사고력을 높이고 의식을 맑게 해준다.

커피의 효능-5. 다이어트 효과 ?


커피는 대사를 항진시켜

 체중감량을 도와준다
카페인이 신체의 

에너지소비량을 10% 올리고
글리코겐보다 먼저 피하지방을

에너지로 변환하는 작용을 한다.


커피의 효능-6.음주 후 숙취방지와 해소


카페인이 간기능을 활발하게 해 

아세트알데히드 분해를 빠르게 하고
신장의 움직임을 

활발하게 하여 배설을 촉진시킨다.


커피의 효능-7.입냄새의 예방

커피에 함유되어 있는

Furan류가

특히 마늘의 냄새를

없애는 효과가 높다.
 
 
커피의 부작용

  
커피에는 

좋고 나쁜 다양한 효능이 있는 반면

하루에 2잔 이상의 커피를
마시게 될 경우 뼈에 

무리를 줄 수 있다는 연구결과도 나왔습니다.
카페인이 체내의 칼슘흡수를 방해하면서

뼈건강에 악영향을 주기 때문이라고
하는데요. 그렇다면 우리는

하루 어느정의 커피가 적당한 것일까요?

- 성인의 경우 : 하루 권장 카페인섭취량은 40mg

커피전문점의 아메리카노 1잔에는

 100~285mg 카페인이 들어있으니
하루에 3잔 이상의 커피를 마실 경우 

몸에 안 좋은 영향을 미치게 되겠죠?
또, 커피를 마실 때 프림이나 설탕에는 

포화지방이 많아서 콜레스테롤
수치를 높일 수 있기 때문에 되도록이면 

프림과 설탕을 넣지 않은 
순수 아메리카노 커피가 무난합니다. 

그리고 커피로 인하여 손실되는
칼슘을 보충하기 위해서는

 우유, 치즈, 두부 등 칼슘흡수를 높이는
식품을 자주 먹는 것도 하나의 방법이라고 하네요!!


커피의 부작용-1. 숙면방해 


카페인이 

중추신경을 자극하는데
카페인의 혈중농도가 절반으로 

줄어드는 반감기는 대개 4시간이다.

커피의 부작용-2.피로 증가 


피로가 쌓인경우 

피로를 더욱 가중시킨다.

 
커피의 부작용-3.위장 장애 유발


위산분비를 촉진하여

위산이 식도에 역류,

속쓰림을 악화시킬 수 있다.


커피의 부작용-4.심근 경색 유발

하루 5잔 이상의 

커피를 마시면 

심근경색 발생률이

 2,3배 증가한다 .

커피의 부작용-5.콜레스테롤 수치 증가


심장이 예민한 사람에게서

 부정맥을 유발하여

혈압과 콜레스테롤

수치를 높일 수 있다.

커피의 부작용-6.탈수 현상


콩팥에 작용, 

소변량을 늘려 

탈수현상을 초래하고
목소리를 잠기게하고,
불안, 흥분과 같은 부작용을 유발한다

 
커피의 부작용-7.불임,조산 유발


하루에 커피 3잔 이상 마시면

 여성은 임신이 잘 안될 수 있고
임신한 여성은 조산의 위험이 높아진다.

 
커피 상식
 

1. [카페인] 때문에 목숨을 잃을 수도 있다

카페인 과다 복용으로 사망에 이를 수도 있다.

 하지만 이 정도 되려면 커피를 

80에서 100 컵 정도 급히 연달아 마셔야 한다. 

이런 실험일랑은 하지 않는 게 좋겠다.


2. 커피는 적당히 마시면 몸에 좋다

커피는 미국인들이 섭취하는 항산화 물질 가운데 

가장 높은 비중을 차지한다. 항산화 물질은 당뇨를 막아준다.

 몸에 좋은 커피 섭취량은 하루 한 두 잔 정도다. 

설탕이나 프림을 넣지 않고 블랙으로 마시는 게 좋다. 

커피를 싫어한다면 홍차를 마셔보라.

 여기에도 항산화 물질이 많이 들어있다. 

커피를 마시면 알츠하이머, 대장암, 구강암, 당뇨병,

 통풍, 심장병, 담석, 신장결석의 발병률이

 낮아진다는 연구보고도 나와 있다. 

기억력 향상에도 도움이 된다.


3. 카페인은 여성의 성욕을 증진시킨다

생쥐 실험 결과 밝혀진 사실이다. 

하지만 평소 커피를 즐겨 마시는 사람들에겐 

별 효과가 없고 거의 마시지 않거나 가끔 마시는 사람들에게

성욕 증진의 효과가 있다는 게 학계의 의견이다.


4. 카페인은 통증을 완화시킨다

커피 두 잔에 해당하는 

카페인 양은 통증을 완화시켜준다. 

운동을 하기 전에 커피를 마시면 

근육통을 덜 느끼게 해주기 때문에 평소보다 

더 오래 운동을 할 수 있다는 연구 결과가 나와있다. 

물론 카페인의 진통 효과도

평소 커피를 즐겨 마시지 않는 사람에게서 더 높게 나타난다.

?

5. 카페인은 잠을 달아나게 만든다

커피를 마시면 잠이 안 온다는 사람들이 있다. 

사실이다. 취침 시간 6시간 전 이후에는 

커피를 마시지 않는 게 좋다고 전문가들은 조언한다. 

가령 밤 11시에 잠을 자고 싶다면 

오후 5시 이후에는 커피를 마시면 안 된다. 

물론 평소 커피를 한 잔도 마시지 않는 사람의 경우엔

 이보다 일찍 마셔도 카페인으로 인한 각성효과는

 오래 지속될 수 있다. 

인체가 카페인을 흡수하기 위해서는 적어도 30분이 걸린다.

그래서 곧바로 각성 효과가 나타나지는 않는다.



6. 디카페인 커피에도 카페인이 들어있다

디카페인 커피란 글자 그대로

 커피에서 카페인을 제거한 음료다. 

커피를 좋아하지만 카페인에

 유난히 민감한 사람들이 디카페인 커피를 즐겨 마신다. 

하지만 디카페인 커피라고 해서 

마치 물 마시듯 마셔서는 안된다. 

디카페인 커피를 5~10잔 마시면 

보통 커피 1~2잔에 포함된 카페인 양을 

섭취하는 효과를 나타낸다는 연구 결과가 나와있다. 

커피 원두를 증기로 찌면 카페인이

 분해되어 껍질 쪽으로 나온다. 

이때 염화메틸렌이라는 유기 용해제를 사용해

 카페인을 제거하기 때문에 인체 유해 논란이 일기도 한다.

7. 쓴맛의 주범은 카페인이 아니다

커피에 들어있는 성분 가운데 카페인이 

쓴맛을 내는 주범은 아니다.

 커피에 포함된 몸에 이로운 물질, 

즉 항산화 성분이 주로 쓴맛을 낸다.


8. 커피의 맛은 볶고 끓이는 과정에서 결정된다

커피 원두에 섭씨 400도 이상의 고온을 가하면 

커피콩 안에 있는 지방 성분이 바깥으로 나온다. 

이 지방이 많이 나올수록 맛은 더 강해진다. 

로스팅한 원두를 갈고 빻은 다음 뜨거운 물과 만나게 해 

커피를 만드는데 이때 물과 만나는 시간이 

길수록 카페인 농도는 높아진다. 

물론 원두를 오래 볶을수록 카페인 양도 많아진다. 

카푸치노, 에스프레소보다 레귤러 커피가

 훨씬 카페인 양이 많다. 

짧은 시간에 고압 수증기를 통과시켜 뽑아내는

 에스프레소가 맛은 진하지만 

카페인 함유량은 오히려 낮기 때문이다.

9. 커피에도 품종이 있다

가장 대표적인 것이 

코페아 카네포라(로부스타 커피)와 코페아 아라비카다. 

이 밖에도 리베리카, 엑셀사, 모리티아나 등의 품종이 있다. 

아라비카 품종으로 만든 커피는 맛이

 부드럽고 카페인 함유량도 낮다. 

이에 반해 로부스타 커피는 

맛이 거칠고 카페인 함유량이 높은 편이다. 

가격은 로부스타 품종이 비싸다. 

대부분의 커피 메이커에서는 

이 두 품종을 적당한 비율로 섞어 쓴다.

10. 세계 최대 커피 소비국은 핀란드다

핀란드는 세계 최고의 커피 소비국이다. 

1인당 연간 13㎏(하루 평균 6잔)의 원두커피를 섭취한다.

 헬싱키 시내에는 스타벅스 등 글로벌 커피 체인점도 있긴 하지만

 직접 원두를 볶아서 커피를 내는 카페들이 즐비하다. 

커피 맛도 세계적 수준이다. 주로 에스프레소를 즐긴다. 

핀란드에 이어 아이슬란드, 노르웨이, 덴마크, 

스웨덴 등 북유럽 국가에서 커피를 많이 마시는 편이다.

추석인사말문자

명절은 항상 사람들의 마음속에서 고향과 어머니를 떠오르게 합니다.

추석 날처럼 맑은 하늘과 풍성한 가을 내음이 가득한 날 추석이라면 더욱

그럴 것 같습니다.

1,풍요로운 한가위,추석 명절 감사의 마음을 전합니다.

2,귀 가정에 항상 여유와 풍성함이 가득한 추석되시길 기원합니다.

3,올해에도 가족과 함께 즐겁고 풍성한 한가위 추석 되세요.

4,한가위 밝은 보름달처럼 넉넉한 한가위 추석 되세요.

5,풍요로운 한가위 추석 명절 잘 보내시고,가정에 웃음이 가득하시길 기원합니다.

6,중추가절(仲秋佳節),추석 풍요로운 한가위 잘 보내시기 바랍니다.

7.가족들과 함께 풍성한 한가위 추석명절 잘 보내시고 가정의 건강을 기원합니다.

8.즐거운 추석 명절 한가위를 맞이하여 늘 가정에 웃음꽃이 가득하시기를 기원합니다.

9.가정에 언제나 늘 추석 한가위 같이 풍성하고 평화롭기를 바랍니다.

10.행복한 추석명절 한가위 잘 보내시고 하시는 일 모두 잘 되길 기원합니다.

11.풍성하고 즐거운 추석명절 한가위 잘 보내시고 가정의 평안을 기원합니다.

12.귀하의 가정이 언제나 추석명절 한가위 같이 풍성하길 기원합니다..

13,사랑과 행복이 가득한 추석 명절이 되시길 바랍니다.

14,온가족이 함께하는 기쁨과 사랑이 가득한 추석명절 한가위 되시길 기원 합니다

15,즐거운 추석 명절 맞이하시기를....

16,즐거운 추석 행복한 추석 잘 보내세요.

17,즐거운 명절 추석을 맞이하여 풍요롭고 넉넉한 한가위처럼 행복한 명절 보내세요.

18,온가족이 함께하는 기쁨과 사랑 가득한 추석 한가위 되시길 기원합니다. 즐거운 추석을

19,추석을 맞이하여 풍요롭고 넉넉한 한가위처럼 행복한 명절 보내세요.

20,즐거운 명절 추석입니다. 고향 길 편안히 다녀오시고 행복한 추석 보내세요.

21,즐거운 명절 한가위를 맞이하여 가정에 웃음꽃이 가득하시기를 바랍니다.

22,행운이 기득한 추석 잘 본세요?

23,가족들과 함께 풍성한 추석 한가위 보내시고 가정의 건강을 기원합니다.

24,즐거운 추석명절 한가위를 맞이하여 늘 가정에 웃음꽃이 가득하시기를 기원합니다.

25.가정에 언제나 늘 추석 한가위 같이 풍성하고 평화롭기를 바랍니다.

26.행복한 추석 한가위 보내시고 하시는 일 모두 잘 되길 기원합니다.

27.풍성하고 즐거운 추석명절 한가위 보내시고 가정의 평안을 기원합니다.

28.귀하의 가정이 언제나 추석 한가위 같이 풍성하길 기원합니다.

29,추석명절 가족 분들과 함께 즐거운 시간 보내세요.

30,추석명철 가족의 소중함을 함께 느낄 수 있는 시간을 보내시길 바랍니다.

31,추석명절동안 소중한 분을 만나고 즐거운 시간을 보내시길 바랍니다.

32,추석 한가위를 맞아 마음속까지 훈훈해지는 가슴 따뜻한 시간 보내시기를 기원합니다.

33,민족 고유의 추석 명절을 맞아 항상 변함없는 성원과 사랑에 깊이 감사드립니다.

34,추석명절 한가위를 맞이하여 님들의 가정에 건강과 행복이 깃드시길 기원합니다.

35,추석명절을 맞아 그 동안 함께 하지 못했던 소중한 가족과 편안한 시간 보내시고,

잊고 있었던 친구들과 이웃들에게도 따뜻하고 넉넉한 마음 나누시길 바랍니다.

36,설레는 고향 길 안전하게 다녀오시고 뜻 깊은 추석명절 한가위 되시기를 기원합니다.

37,추석명절을 맞아 앞으로도 님들께 최선을 다하는 000이 되겠습니다. 감사합니다.

38,온 겨레의 추석명절, 한가위를 맞이하여

귀하의 가정에 보름달만큼 풍성한 추석 명절이 되시고

건강과 행복이 깃드시길 기원합니다.

39,추석명절을 맞아 그 동안 함께 하지 못했던 가족과

편안한 시간 보내시고 돌아보지 못한 어려운 이웃과

따뜻하고 넉넉한 마음도 나누시길 바랍니다.

40,추석을 맞아 행복 두배 기쁨 두배 즐거움 두배 소망 두배

풍성하고 따뜻한 추석 명절 보내시길 기원합니다.

41,풍성한 결실로 가득한 즐거운 추석입니다.

고향가시는 길 안전운행 하시고

가정에 행복한 일 가득하길 기원 합니다

42,풍성한 결실로 가득한 추석명절을 맞아 그리운 가족 친지

분들과 함께 정답게 오손도손 즐거운 시간 보내세요.

43,오늘 부터 본격적인 추석 명절 귀성행렬이 시작됩니다.

피곤한 귀성길이지만, 오랜만에 만나는 가족 친지들이 반갑고,

그들과 나누는 이야기 음식이 정겨운 명절로 만들어 주게 되는

것입니다.

44,추석:

보름달처럼 풍성한 한가위 되시길 기원합니다.

45,풍성한 한가위:

고맙고 감사하신 분들게 감사의 말씀으로 인사 전하면

사랑하는 가족들에게는 따뜻한 정을 나누는 풍요롭고 행복한

추석명절 되시기를 기원합니다.

46,어제나 오늘이나 언제나

“더도 말고 덜도 말고 한가위만 같아라.”

풍요롭고 행복한 추석되시기를 기원합니다.

47,추석 명절:

몸과 마음과 풍요롭고 그리운 정이 넉넉해지는 추석 명절

잘 보내시길 기원 합니다.

48,풍성한 한가위:

추석 명절 풍요로운 한가위를 맞아 넉넉하고 풍요로운 추석

가족과 함께 기쁜 마음 즐거운 마음으로 맞이하시기 바랍니다.

머나먼 고향 길 무사히 안전하게 안녕히 다녀오십시오.

49,추석 :

온 가족이 즐겁고 행복하시고 풍요로운 추석명절 잘 보내시고

머나먼 고향 길 귀성길 안전하게 안녕히 다녀오시길 빕니다.

50,추석명절을 맞아 머나먼 고향 길 안전하게

안녕히 다녀오시길 기원 드리며

밝고 힘찬 모습으로 다시 만나 뵙기를 기대합니다.

“더도 말고 덜도 말고 한가위만 같아라.”

대단히 감사합니다.

추석 연휴 인사 말

추석 연휴 잘 보내세요.

행복한 추석 연휴 되세요.

평안한 추석연휴 되시기를 기원합니다.

존경하는○○님께 추석을 맞이하여 감사인사 드립니다. 즐거운추석 연휴되세요.

즐거운 추석 보내시고 남은 연휴 행복과 기쁨으로 꽉꽉채워서 다시만나시기를 빕니다.

추석연휴 송편많이드시고 보름달보고소원많이비시고 추석연휴엔즐거운일만가득하시길기원함

찾아뵙지못해 죄송합니다.마음으로나마건강과행복을기원합니다 행복한추석연휴 되세요.

추석연휴 즐거운연휴보내세요

사랑하는여러분!추석연휴 즐겁게편안히 보내세요행복하세요Happy 추석

추석연휴 즐겁게 편안히 보내세요. 그리시고 행복하세요. Happy 추석 연휴 되세요.

추석명절 연휴 잘 보내시고 여유시간 힘내시기 바랍니다.

귀하의 늘 한결 같은 성원에 감사드리며 풍성한 추석명절 연휴 되시기를 바랍니다.

귀하의 가정에 사랑과 행복이 충만하시기를 기원합니다. 감사합니다.

즐거운 추석 명절 한가위 행복한 한가위 연휴 보내세요.

우리민족 최대 명절 추석 연휴를 맞아 감사의 인사드립니다.

댁내 두루 평안하시고

건강하시길 기원합니다.

늘 변함없는 사랑과 성원에 감사드리며 풍성하시고 즐거운 한가위 연휴 보내십시오.

2019년 추석명절에 수고가 많았습니다.

많이들 힘들어 섰지요?

특별히 주부 이웃님들께서 추석 준비하시느라 고생 많이 하시고 수고가 많았습니다.

이젠 여러가지 갈등, 스트레스, 무거운 마음, 무거운 피로, 내려놓으시고 맛있는 음식

많이 드시고 휴식도 취하시고 찜질방에 가셔서 수고하고 무거운 피로를 깨끗이 풀기

위해 다녀오시기를 간절히 기원 드립니다.

그리고 건강하시기를 빕니다.

감사합니다.

거절감의 상처

거절감의 상처는

쉽게 말하자면 받아 들여지지 않고 거부되었을 때 생기는 상처입니다.

내면에 상처가 생길 때 한가지의 부정적인 감정만 생기는 것이 아니라 여러가지가 함께 생긴다고 할 수 있는데, 특히 분노, 수치감, 열등감과 함께 형성되는 밑바닥에 깔린 것이 거절감입니다

우리안의 상처중 거절감의 상처가 클수록 영육간에 많은 지장을 받는데 심지어는 하나님께로부터도 거절당한 느낌으로 살아가는 자들이 많습니다.

거절감의 상처가 생기는 가장 큰 원인이라고 할 수 있는 부분이 특히, 말 때문인것 같습니다.

'안 돼!'

'해 줄수가 없어'

'하지마'

'저리가'

'너 같은건 필요없어'

'널 왜 낳았는지 모르겠어' 등등,

밀어내는 느낌의 말과 거부하는 뜻이 담긴 말들을 생활속에서 무심코 많이 하게 되지만 그 영향력이 얼마나 큰가를 알게 되면 고치려고 당장 노력을 하지 않을 수가 없습니다.

특히

말은 쏟아내면 담기가 어려워 더더욱 그러하고

또 습관적인 부분이 크기에 지속적으로 상처를 주기가 쉽기 때문에 어느새 눈덩이처럼 큰 상처가 됩니다.

물론 모든것을 다 받아줄 수 없습니다.

하지만 자주 하는 말들을 잘 살펴볼 필요성이 있습니다.

자녀에게, 배우자에게, 타인에게 말입니다.

우리가 무심결에 하는 말들이 특히 자라는 아이들에게는 여과없이 스며들수 있습니다. 일상 가운데서도 거절(거부)을 많이 하게 되면 아이는 절로 열등감이 많은 아이로 자라기 쉽습니다. 자신은 별것 아닌 존재감으로 살게 되고 또 자신을 누구,누구보다 못하다는 느낌으로 비교의식 가운데서 늘 헤어나오기가 힘든 삶을 살게 됩니다.

그리고 중요한 것은 또다시 거절당할 것에 대한 두려움으로 거절당하지 않으려고 필요이상으로 에너지를 많이 쓰게 됩니다.

대표적인 예가 관계에 대해 집착적인 행동을 하는 경우입니다.