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겨울철, 우리 아이 건강관리는 이렇게 건강한 인생 겨울철, 우리 아이 건강관리는 이렇게 건강한 인생 차고 건조한 겨울철, 아이들도 바깥에 나가 노는 시간보다 실내에서 머무는 시간이 많다. 실내에서 뛰어다고 이리 저리 뒹굴면서 발생하는 먼지는 독감과 감기, 천식 등 호흡기 질환을 일으킨다. 특히 요즘 아이들에게 가장 무서운 질환 중 하나인 아토피성 피부염도 부모들의 머리를 지끈거리게 한다. 겨울철 잦은 감기를 예방하고 체력을 키워 이듬해 건강하게 날 수 있는 겨울나기 방법을 알아본다. ◇적당한 실내 온도 유지는 필수 엄마가 느끼기에 덥지도 춥지도 않은 온도가 우리 아이들에게 가장 적당하다. 이제 막 기기 시작했거나 걸음마를 시작한 아기라면 한창 활동량이 많기 때문에 어른이 약간 서늘하다고 느낄 정도의 온도가 적당하다. 18~20도가 넘으면 약간 덥다고 느.. 2018. 6. 4.
순산을 위한 마지막 30일 총정리 [태교]순산을 위한 마지막 30일 총정리 D-30일~ D-21일 D-30 한달 후면 엄마가 되어요. 예쁘고 건강한 아기를 낳을 수 있다는 자신감을 가지고 마음의 준비를 하세요. D-29 신호가 오면 언제라도 병원에 갈 수 있도록 입원용품을 준비해두세요. 체크리스트를 보면서 하나하나 점검하여 가방에 담아 둡니다. D-28 분만에 대비해 남편과 함께 연습을 해봅니다. 라마즈 호흡법이나 소프롤로지 호흡법 등을 반복해서 익히게 되면 실제 출산에서 침착하게 대처할 수 있습니다. 하루 10-20분 간 일정 시간을 정해 놓고 연습하면 좋겠지요. D-27 태아가 약간씩 내려앉음에 따라 방광이 눌려 화장실에 자주 들락거리고 배가 딱딱하게 뭉치면서 옆구리 부분에 통증을 느끼게 됩니다. 기분이 우울해지기 쉬운데 샤워나 산책.. 2018. 5. 31.
소아비만 원인과 예방법 소아비만 원인과 예방법 소아비만이란? 전세계적으로 소아에게 가장 흔한 영양 장애로서 매년 그 빈도가 증가하고 있습니다. 비만 자체는 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤증, 심혈관질환 등을 유발하여 이차적으로 심각한 건강 장애를 초래합니다. 왜 발병할까요? 소모되는 양보다 많은 양의 칼로리 섭취가 주 원인입니다. 그러나 섭취 및 소모하는 칼로리 외에도 다양한 요인들이 비만 발생에 관여를 합니다. 현 시대는 TV 시청, 컴퓨터 게임/작업, 비디오 게임, 비활동적인 생활, 인터넷 등으로 칼로리 소모량이 줄어드는 반면에, 고지방, 고칼로리, 저섬유식, 불규칙한 식사, 잦은 외식 등에 의해 칼로리 섭취가 증가하고 있습니다. 결국 이와 같은 불균형에 의해 비만이 소아부터 노년에 이르기까지 증가하고 있습니다. 또한 과체중.. 2018. 5. 31.
생리주기에 따른 다이어트 노하우 생리주기에 따른 다이어트 노하우 많은 여성 다이어터들이 무너지는 타이밍은 바로 생리 전이다. 이상하게 달달한 음식이 땡길 뿐 아니라 식욕은 좋아진다. 게다가 몸은 무겁고 이유없이 짜증이 나거나 축축 쳐진다. 이러다보니 운동을 가기도 싫고 집에 배깔고 누워 초콜릿을 아그작 아그작 씹게 되는것... 이런 이상 증후가 느껴진다 싶으면... 어김없이 3일 전후로 그 분이 오신다. 그러면 우리는 그제야 "아... 어쩐지 매직이 올려고 그랬구나."라며 수긍한다. 그리고 또 매직이 시작 되었다는 핑계 아닌 핑계(?)로 집에서 푹 쉬어준다. 아닌게 아니라, 몸이 무겁고 찝찝해서 헬스는 엄두도 못낸다. 그렇게 한 달의 정기행사 매직이 끝나고 나면.. 확~ 불어있는 내 몸을 발견하게 되고...다시 좌절한다. 나란 여자는 .. 2018. 5. 31.
[건강음식] 콜라겐이 많은 음식 콜라겐이 많은 음식 콜라겐은 피부나 혈관, 뼈, 치아, 근육 등 모든 결합조직의 주된 단백질이기 때문에 우리몸에 반드시 필요한 성분입니다. 이러한 콜라겐은 얼굴에 있는 주름을 예방하는 효과도 있으며 연골을 튼튼하게 해주기 때문에 특히 여성분들에게 효과가 더욱 좋고 성장기 아이들에게도 도움이 많이 됩니다. 그렇다면 콜라겐 많은 음식은 어떤 종류가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 콜라겐 음식으로 닭날개를 꼽을 수 있습니다. 콜라겐은 단백질의 일종으로 닭의 날개 부분에도 풍부하며 닭 가슴에 있는 연골에도 많은양이 함유되어 있습니다. 생선중에서 콜라겐 많은 음식을 꼽자면 가자미 입니다. 가자미의 지느러미 속에는 콜라겐이 아주 풍부합니다. 피부미용에도 효과적이기 때문에 자주 섭취해 주시면 노화방지에도 도움이 .. 2018. 5. 30.
자녀를 위한 기도문 자녀를 위한 기도문 믿음과 소망의 인생을 위한 기도 “너희가 기도할 때에 무엇이든지 믿고 구하는 것은 다 받으리라 하시니라”(마 21:22) 시편 146:5 야곱의 하나님으로 자기 도움을 삼으며 여호와 자기 하나님에게 그 소망을 두는 자는 복이 있도다 -나의 자녀가 하나님의 도우심을 확신하며 살게 하소서 -나의 자녀가 허탄한 곳에 뜻을 두지 아니하고 하나님께 소망을 두게 하옵소서 -의심의 먹구름이 내 자녀의 마음을 가릴 때에 성령의 바람을 불어 주시고 은혜의 해를 비춰 주셔서 인생의 길이 다시 밝아지게 하옵소서 마태복음 17:20 가라사대 너희 믿음이 적은 연고니라 진실로 너희에게 이르노니 너희가 만일 믿음이 한 겨자씨만큼만 있으면 이 산을 명하여 여기서 저기로 옮기라 하여도 옮길 것이요 또 너희가 못할.. 2018. 5. 30.
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