반응형 건강정보316 체리 효능 칼로리 보관법 체리 효능 칼로리 보관법 고르는법 체리 효능 체리 붉은색에는 강력한 항산화제 역할을하는 안토시아닌 폴리페놀 성분이 함유되어있다고합니다 체내 활성산소를 제거하는 작용을하여 세포 노화를 방지하고 기억력 집중력 인지력등의 향상에 도움이되는 역할을 한다고합니다 그래서 치매예방에 효능이있다고 알려져있습니다 수면을 유도하는 멜라토닌 생성을 촉진하는 트립토판 성분이 체리에 함유되어있다고합니다 숙면을 하는데 도움이되서 불면증 예방에 효과적일수있다합니다 안토시아닌 외에 퀘르세틴 베타카로틴 등의 또다른 항산화 성분도 풍부해서 LDL콜레스테롤을 감소시키는 작용을해서 혈관을 좀더 깨끗하게하는데 도움이될수있습니다 혈관건강유지에 이로운 역할을 하여 관련 질환 예방 고혈압 동맥경화등을 예방하는데 도움이되기도합니다 활성산소 제거 역.. 2023. 11. 4. 건망증 치매 예방하는 방법 건망증 치매 예방하는 방법 나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다. 이러다 치매라도 오는 것은 아닐까? 걱정도 이만저만 아니다. 하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다. 뇌 양쪽에 있는 ‘해마’가 핵심 키워드.직경 1cm, 길이 10cm 정도의 오이처럼 굽은 2개의 해마에는 우리가 보고 듣고 느낀 것들이 모두 저장된다. 하지만 해마의 뇌 신경세포는 태어 나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다. 1시간에 약 3600개의 기억 세포들이 사라진다고 한다. 하지만 이 속도를 늦출 방법은 있다. 1. 뇌 혈류 증가, 걷기 미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리.. 2023. 10. 20. 노화방지 걷기운동효과 걷기 운동은 노화방지에 효과 있다 외국식 표현을 빌리자면 아무리 강조해도 지나치지 않을 노년의 걷기 운동을 살펴봅니다. 1. 면역 기능이 좋아진다. 2. 심근 경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심장 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소 섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 9. 심장의 혈액 순환이 좋아진다. 10.좋은 콜레스테롤은 증가,나쁜 콜레스테롤은 감소한다 11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 12. 당뇨 발생이 줄어든다. 13. 관절의 노화를 늦추어 준다. 14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다. 15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다. 16. 뇌졸증의 발생 위험.. 2023. 10. 20. 콩밥의 효력 콩밥의 효력 콩밥 콩밥은 영양 만점에 맛도 좋다. 밥투정하는 어린아이 빼놓고는 많은 사람들이 콩밥을 좋아하지만 우리말 ‘콩밥’이 주는 이미지는 최악이다. ‘콩밥 먹는다’고 하면 교도소 밥을 먹는다는 뜻이니 범죄 행위를 저지른다는 말과 동의어로 쓰인다. 콩밥이 이렇게 교도소를 상징하게 된 까닭은 대부분 사람들이 알고 있는 것처럼 옛날에는 재소자에게 콩밥을 먹였기 때문이다. 일제강점기인 1936년의 형무소 식단표에 따르면 재소자에게는 쌀 10%, 콩 40%, 좁쌀 50%로 지은 밥을 제공했다. 좁쌀의 비중이 조금 더 높지만 거의 콩밥에 다름 아니다. 20년이 지난 1957년에는 재소자 식사 규정에서 콩의 비중이 줄어들어 쌀 30%, 보리 50%, 콩 20%를 섞은 잡곡밥이 정량이었다. 교도소에서 콩이 완전히.. 2023. 10. 18. 제철음식 감의 효능과 부작용 가을철 제철음식 감의 효능 감은 홍시와 단감은 생으로 먹고, 곶감은 수정과에 고명처럼 넣기도하며, 곶감 그대로를 먹기도합니다. 감은 워낙 친숙한 과일로 먹어왔기 때문에 감이 함유하고 있는 영양성분을 알고있는 분들은 그리 많지 않습니다. 오늘은 감 효능과 성분에 대해 살펴보겠습니다. 감은 비타민 C를 다량으로 함유하고 있는 알카리성 식품이며, 다양한 물질을 함유하고 있어 영양가도 높은 영양식품이며, 알려지고 있는 효능효과는 고혈압과 심장질환 그리고 중풍을 예방해 주는 효능이 있고, 탄닌 성분은 설사와 배탈을 멎게하는 것으로도 알려지고 있습니다. 감 효능은 이외에도 다양하며, 아래에서 상세하게 알아보도록 하겠습니다. 그럼 먼저 성분부터 알아보겠습니다. 우리가 가장 즐겨먹는 대봉감과 단감 효능에 대해 알아보겠.. 2023. 10. 17. 청국장의 효능 (신비한 세계제일의 식품) 신비한 청국장의 효능 / 세계제일의 식품 청국장의 신비함은 이미 오래전부터 입증되어왔으며 그리고 청국장의 효능은 정말 탁월합니다. 청국장의 재료와 만드는 법 청국장은 메주콩을 10∼20시간 더운 물에 불렸다가 물을 붓고 푹 끓여 익힌 다음 보온으로 띄운 것이다. 청국장에는 3대 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물이 가장 질 좋은 형태로 녹아 있고, 칼슘과 철, 마그네슘을 포함한 각종 미네랄과 비타민이 듬뿍 들어있다. [피부개선] 청국장은 피부의 색소침착 방지, 각질제거, 보습과 탄력 제공, 피지조절 등에 효과가 있다. 청국장에서 추출한 이소플라본은 피부 조직 내 콜라겐 생성을 촉진시켜 탄력을 강화하고, 콜라겐을 분해하는 효소의 작용을 억제해 노화를 방지한다. [먹는 천연 무좀약] 청국장에는 피부병 예방과 .. 2023. 10. 13. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 53 다음 반응형
