온유랑

가을철 제철음식 감의 효능 감은 홍시와 단감은 생으로 먹고, 곶감은 수정과에 고명처럼 넣기도하며, 곶감 그대로를 먹기도합니다. 감은 워낙 친숙한 과일로 먹어왔기 때문에 감이 함유하고 있는 영양성분을 알고있는 분들은 그리 많지 않습니다. 오늘은 감 효능과 성분에 대해 살펴보겠습니다. 감은 비타민 C를 다량으로 함유하고 있는 알카리성 식품이며, 다양한 물질을 함유하고 있어 영양가도 높은 영양식품이며, 알려지고 있는 효능효과는 고혈압과 심장질환 그리고 중풍을 예방해 주는 효능이 있고, 탄닌 성분은 설사와 배탈을 멎게하는 것으로도 알려지고 있습니다. 감 효능은 이외에도 다양하며, 아래에서 상세하게 알아보도록 하겠습니다. 그럼 먼저 성분부터 알아보겠습니다. 우리가 가장 즐겨먹는 대봉감과 단감 효능에 대해 알아보겠..

신비한 청국장의 효능 / 세계제일의 식품 청국장의 신비함은 이미 오래전부터 입증되어왔으며 그리고 청국장의 효능은 정말 탁월합니다. 청국장의 재료와 만드는 법 청국장은 메주콩을 10∼20시간 더운 물에 불렸다가 물을 붓고 푹 끓여 익힌 다음 보온으로 띄운 것이다. 청국장에는 3대 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물이 가장 질 좋은 형태로 녹아 있고, 칼슘과 철, 마그네슘을 포함한 각종 미네랄과 비타민이 듬뿍 들어있다. [피부개선] 청국장은 피부의 색소침착 방지, 각질제거, 보습과 탄력 제공, 피지조절 등에 효과가 있다. 청국장에서 추출한 이소플라본은 피부 조직 내 콜라겐 생성을 촉진시켜 탄력을 강화하고, 콜라겐을 분해하는 효소의 작용을 억제해 노화를 방지한다. [먹는 천연 무좀약] 청국장에는 피부병 예방과 ..

요즘처럼 날씨가 추울때는 차를 마시는 경우가 많으시죠 건강을 생각해서라면 여러가지 차가 있을 텐데요 저는 요즈음 각광을 받고 있는 양파껍질차를 권해드고 싶어요 왜냐하면 양파 껍질에 퀘르세틴이 알맹이보다 많게는 30배 이상 들어 있다고하니까요 그럼 양파껍질에는 어떠한 성분이있는지 알아보겠습니다. 양파껍질차효능 임상논문 분석 - 참고 논문 - 1 2015, 한국생물공학회 학회지 2 2009, 생명과학회지 3 2014, 농업과학회지 과일, 채소 껍질에 몸에 좋은 항산화 성분이 많다는 사실이 알려지면서 껍질째 먹는 사람이 늘고 있는데, 양파의 경우 껍질에 퀘르세틴 성분이 몰려 있으며 이는 항산화 작용으로 혈관 벽의 손상을 막을 뿐만 아니라 혈액순환 개선, 항암, 노화방지, 당뇨 예방 등에 탁월한 효과가 있습니다..

단백질과 칼슘 섭취 견과류 호두의 이로운 점 알아보기 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 호두는 견과류 가운데 영양성분이 가장 많이 들어있는 식품으로 원산지는 중국이지만 현재는 전세계에서 재배되는 품종입니다. 호두는 단백질, 불포화지방산, 칼슘과 비타민 B, 비타민 E 등 우리 몸에 필수적인 여러가지 영양소를 가지고 있습니다. 동의보감에 몸을 건강하게 해주고, 피부를 깨끗하게 해주고, 머리털을 검게 하는 등의 효과이 써져있을 정도로 몸에 좋은 견과류 입니다. 콜린과 오메가 3가 많이 함유하고 있어 치매예방, 건망증 치료 등 뇌 건강에 효과적이며 혈중 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에 혈관질환을 예방하는데 효과적인데요 오늘은 호두의 이로운 점을 알아보도록 하겠습니다. ** 노화예방 다른 견과류와 비교했을 때, ..

관절염의 원인과 관절염 예방 관절염의 원인 관절염이란 완충역할을 해주는 연골이 파괴되고 관절에 염증성 변화가 일어나는 질병을 말합니다. 관절염에는 여러 종류가 있으나 가장 흔한 것은 퇴행성 관절염으로 주 원인이 노화나 관절에 생기는 감염 등의 원인으로 발생합니다. 두번째로 많은 관절염은 류마티스 관절염으로 자가면역성 질환에 속합니다. 관절염의 유형 1. 퇴행성 관절염 1) 발병 원인 : 노화, 반복적 관절 사용 2) 통증 부위 : 무릎, 고관절, 손가락 끝 관절 3) 증상 : 손상된 관절에서 국소적 통증 발생 2. 류마티스 관절염 1) 발병원인 : 면역 체계 이상 2) 통증 부위 : 손목, 손가락, 발가락 3) 증상 : 침범 관절의 부종, 압통, 피로, 체중감소, 발열 등 관절염에 좋은 영양소 위 내용을..

단백질과 칼슘의 보고 견과류인 호두의 효능 단백질과 칼슘이 가득한 견과류인 호두의 이로운 점 알아보기 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 호두는 견과류 가운데 영양성분이 가장 많이 들어있는 식품으로 원산지는 중국이지만 현재는 전세계에서 재배되는 품종입니다. 호두는 단백질, 불포화지방산, 칼슘과 비타민 B, 비타민 E 등 우리 몸에 필수적인 여러가지 영양소를 가지고 있습니다. 동의보감에 몸을 건강하게 해주고, 피부를 깨끗하게 해주고, 머리털을 검게 하는 등의 효과이 써져있을 정도로 몸에 좋은 견과류 입니다. 콜린과 오메가 3가 많이 함유하고 있어 치매예방, 건망증 치료 등 뇌 건강에 효과적이며 혈중 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에 혈관질환을 예방하는데 효과적인데요 오늘은 호두의 이로운 점을 알아보도록 하겠습니..

걷기 운동 노화방지 외국식 표현을 빌리자면 아무리 강조해도 지나치지 않을 노년의 걷기 운동을 살펴봅니다. 1. 면역 기능이 좋아진다. 2. 심근 경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심장 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소 섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 9. 심장의 혈액 순환이 좋아진다. 10.좋은 콜레스테롤은 증가,나쁜 콜레스테롤은 감소한다 11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 12. 당뇨 발생이 줄어든다. 13. 관절의 노화를 늦추어 준다. 14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다. 15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다. 16. 뇌졸증의 발생 위험이 감소한다. ..

남자 갱년기증상 남자에게 찾아온 갱년기 갱년기 증상을 알아봅니다. 남성 갱년기 남성에게도 갱년기가 있습니다. 동의보감에서는 여성은 7 x 7 = 49, 남자는 8 x 7 = 56, 즉 남성은 56세 전후를 갱년기 시기로 봅니다. 갱년기 증상 갱년기에는 이와같은 증상들이 있습니다. 이런 종류의 증상 등으로 한의원을 내원하시게 됩니다. 남성 갱년기는 남성 호르몬이 상대적으로 줄어드는 시기로, 양기를 보강하는 것이 우선합니다. 떨어진 근력을 회복하기 위해 운동은 필수이며, 기분 좋은 취미활동도 권해드립니다. 1.나의 체질을 알고, 몸 상태를 점검합니다. 2.체질을 개선하고 나에게 필요한 한약을 복용합니다. 3.갱년기 증상으로 인한 불편감이 사라지며, 생활에 활력이 오릅니다. 4.식이요법 및 생활습관 개선은 필..

체리 효능과 보관법 체리 효능 체리 붉은색에는 강력한 항산화제 역할을하는 안토시아닌 폴리페놀 성분이 함유되어있다고합니다 체내 활성산소를 제거하는 작용을하여 세포 노화를 방지하고 기억력 집중력 인지력등의 향상에 도움이되는 역할을 한다고합니다 그래서 치매예방에 효능이있다고 알려져있습니다 수면을 유도하는 멜라토닌 생성을 촉진하는 트립토판 성분이 체리에 함유되어있다고합니다 숙면을 하는데 도움이되서 불면증 예방에 효과적일수있다합니다 ​ 안토시아닌 외에 퀘르세틴 베타카로틴 등의 또다른 항산화 성분도 풍부해서 LDL콜레스테롤을 감소시키는 작용을해서 혈관을 좀더 깨끗하게하는데 도움이될수있습니다 혈관건강유지에 이로운 역할을 하여 관련 질환 예방 고혈압 동맥경화등을 예방하는데 도움이되기도합니다 활성산소 제거 역할을하는 항..

시력보호 / 눈 건강에 좋은 음식 시력이 떨어지거나 눈이 건강하지 못하면 삶의 질이 떨어진다. 눈은 혈관이 많이 지나는 신체 부위로 올바른 식습관을 통해 혈관을 건강하게 지키는 것만으로도 눈 건강의 악화를 막을 수 있다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산, 비타민C, 비타민E, 루테인, 항산화 성분이 풍부한 음식을 먹으면 눈의 건강을 지키는데 도움이 된다. TV나 컴퓨터 모니터 등을 볼 때는 일정 간격으로 눈의 휴식을 취하고, 정기적으로 시력검사를 받으며 자외선이 강한 곳에서는 선글라스를 착용하는 등의 생활수칙을 지키면서 다음과 같은 음식을 먹으면 눈 건강을 지키는데 도움이 된다. 1. 당근 당근은 눈 건강에 도움이 되는 음식하면 누구나 쉽게 떠올릴 수 있는 음식이다. 그만큼 실질적으로 눈 건강에 도움이 ..