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미세먼지에건강을 지킬 수 있는 건강식품

 오늘은 미세먼지나 황사가
심한 요즘에 외출을 하고 나서
우리 몸에 쌓인 노폐물이나 찌꺼기들을
제거할 수 있는 건강식품들에 대해
알아보도록 하겠습니다.

1. 미세먼지건강식품 다시마, 미역
다시마에는 몸속 노폐물을 배출시켜
주는 클로렐라가 함유되어 있는데요.
다시마뿐만 아니라 해조류에는 끈적끈적한
성분인 알긴산이 함유되어 있습니다.
이는 미세먼지에 섞인 각종 노폐물을
몸 밖으로 배출시키는데 도움을 준답니다.
비타민A로 활성화되는 베타카로틴 성분은
호흡기 점막을 튼튼하게 해주면서
미세먼지의 체내 흡수를 막는데
효능이 좋습니다.

2. 미세먼지건강식품 삼겹살
삼겹살은 먼지를 많이 먹고 공기가 안 좋은 현장
근로자들이 주로 먹는 음식인데요.
삼겹살은 호흡기에 낀 먼지를
삼겹살의 기름으로 씻어내주는 역할을
하기 때문이라고 합니다.
삼겹살이 미세먼지나 황사에 의한 호흡기
질환을 완화해주는 것은 아니지만
호흡기에 노폐물이나 찌꺼기를 밖으로
배출시키는 효과가 좋다고 합니다.

3. 미세먼지건강식품 마늘
마늘은 면역력을 높여주는 식품으로
단연 으뜸인 식품인데요.
마늘에 함유되어 있는 알리신은
중금속이나 수은 등의 노폐물이
몸 안에 쌓이는 것을 막는데
도움을 줄 뿐만 아니라 항염증
효능이 있기 때문에 미세먼지로 인한
기관지염이 발병하게 되면 증상을
완화시켜 주는데 효과가 좋습니다.

4. 미세먼지건강식품 배도라지차
배와 도라지는 기관지 질환에 좋은
식품입니다. 기관지염이나 기침, 가래를
멎게 해 주는 효과도 있는데요.
또한 가래를 묽게 만들어 삭혀주는
거담 작용도 하기 때문에 기침이나
기관지염이 심한 분들이 황사나
미세먼지에 노출되었을 때 꾸준히
섭취해주시면 좋습니다.
배와 도라지는 기관지 활성화와
목 주위의 통증 완화에도 효과적이므로
황사나 미세먼지로 목이 아픈 통증을
없애주는데도 아주 효과가 좋습니다.

5. 미세먼지건강식품 녹차
녹차는 대한민국 국민차라고
할 수 있을 정도로 많이 보급되어
있는데요. 녹차에 함유되어 있는
타닌 성분은 수은이나 납, 카드뮴과 같은
유해 물질을 체외로 배출하는
디톡스 작용을 한다고 합니다.
또 녹차 속에 함유되어 있는
카테킨 성분은 중금속의 유입을 막는데
도움을 주고 녹차를 자주 섭취하게 되면
체내 수분 함량이 높아져 소변을
통한 중금속 배출 효과가 아주 좋습니다.

6. 미세먼지건강식품 미나리
미나리는 중금속 배출 효과가 뛰어나며
혈액을 맑게 해주고 콜레스테롤
수치를 떨어뜨리는데 도움을 주는
식품입니다. 미나리 속 풍부한
페르시카린, 이소라네틴 등의 항염
성분은 염증의 치료 및 염증 물질을
몸 밖으로 배출시키는데 도움을 줍니다.

7. 미세먼지건강식품 브로콜리
브로콜리는 설포라판이라는 성분이
풍부한데요. 이 성분은 폐에 들러붙어있는
유해 물질을 제거해주는 역할을 합니다.
또한 비타민C와 베타카로틴 같은
항산화 물질은 미세먼지로 인한
체내 염증을 완화시키는 효능이 있으며
브로콜리에 풍부한 식이섬유는
배변작용을 원활하게 하여 노폐물을
정화시켜 주고 칼륨 또한 몸속 독소를
배출해주고 폐기능을 강화하는데
도움을 준다고 합니다.

8. 미세먼지건강식품 우엉
우엉은 피를 맑게 하고 열을 내려주는
효능이 있어 가래나 기침, 인후병 등의
치료에 쓰인다고 합니다.
또한 변비를 예방하는 효능이 있으며
대장암 위험을 낮춰줍니다.

9. 미세먼지건강식품 무
무으는 폐와 호흡기를 튼튼하게 해주며
기침이나 가래에 매우 좋습니다.
무는 소화를 촉진시켜 체했을 경우에도
효과가 좋고 특히 비타민C가 풍부해
감기 예방에도 도움을 준다고 합니다.

10. 미세먼지건강식품 호두
호두에 들어있는 불포화 지방산은 폐와
기관지를 좋게 하고 가래와 기침을
멎게 해주며 또한 호두는 천식과
폐렴 예방에도 효능을 볼 수
있다고 합니다.

11. 미세먼지건강식품 생강
생강은 비염이나 천식 등 호흡기나
기관지 질환에 매우 좋은
대표적인 식품입니다.
발한 작용과 해열 작용을 하기 때문에
몸을 따뜻하게 보호해줍니다.
또한 생강은 기침이나 가래를
가라앉히며 목이 부었을 때 섭취하면
아주 좋습니다.