'청국장'에 해당되는 글 3건

변비 클리닉 - 변비 없애는 음식

직장인 송모씨(여·25)는 얼굴에 여드름이 많다.

기름진 음식을 많이 먹는 것도 아닌데

없어지지 않는 여드름 때문에 스트레스를 받는다.

한의원에 가서 알아보니 원인은 변비 때문이었다.

[헬스조선] 조선일보

변비가 생기면 체내에 쌓인 독성물질로

신진대사가 활발해지지 않는다.

독소 때문에 여드름, 피부 노화 등의 원인이 돼

피부 미용에도 악영향을 미친다.

변비예방에 효과적인 음식 7가지를 알아봤다.

▶ 청국장

청국장에 들어 있는 발효균은

변의 양을 늘려준다.

이는 숙변을 제거해 변비를 막아준다.

요구르트에 비해 발효균이 100배나 많다

▶ 고구마

고구마의 섬유질은

대변의 양을 늘릴 뿐 아니라

대장 운동을 활발하게 한다.

생고구마를 잘라보면

'아마이드'라는 하얀 진액이 나온다.

이것이 장 속에서 이상 발효를 일으켜

배설작용을 돕는다.

▶ 다시마

다시마는 섬유질과 칼슘,

칼륨이 풍부한 반면 칼로리는 거의 없다.

노폐물이 장 내에 머무르는 시간을 짧게 하고

장 활동을 유연하게 한다. 하지만 다시마는

100배의 물을 흡수하는 성질이 있다.

다시마를 먹은 후에는 물을 많이 마셔

갈증을 풀어야 한다.

▶ 양배추

양배추는 변비제거 효과가 있다.

원기를 돋아 피로 회복에도 좋다.

장기간 복용할 경우 알칼리성 체질로 변화시킨다.

표면의 짙은 녹색 잎과 가운데

심 부분에 영양가가 가장 많다.

▶ 팥

팥은 장 기능을 원활하게 하고

이뇨 작용이 뛰어나

체내에 불필요한 수분 제거에 탁월하다.

포만감을 주기 때문에 과식 예방에 좋아

다이어트에도 효과적이다.

특히 껍질에 영양분이 많으므로

껍질째 먹는 것이 좋다.

▶ 사과

사과에 함유된 펙틴은 장운동을 자극시킨다.

또한 장을 보호하기 위해 벽을 만들어

유독성 물질의 흡수를 막아준다.

껍질째 갈아서 즙을 내는 것이 가장 좋다.

▶ 요구르트

보통 변비에 걸리면 유산균 음료를 많이 먹는다.

유산균은 섬유질이 충분하지 않으면

장에서 살 수 없다. 유산균 음료를 마실 때는

섬유질도 섭취해야 효과를 볼 수 있다.

따라서 섬유질이 많은 고구마, 양배추 등과

함께 먹는 것이 좋다.
 

빈혈에 좋은 음식

 - 홍삼

빈혈에 좋은 음식으로 홍삼을 추천해드립니다.

홍삼을 통한 임상실험 결과 홍삼은 저색소성빈혈 및

난치성 빈혈 치료에 탁월한 효과를 입증했습니다.

또한 노인성 빈혈에 좋은 음식으로 치료에도 도움이 됩니다.

- 청국장

빈혈에 좋은 음식으로 청국장을 추천해드립니다.

청국장은 인체의 면역성을 향상시켜 각종 질병 및

감기를 예방해주고 청국장에 함유되어 있는 철분성분은

빈혈 예방 및 치료효과가 있습니다.

- 소고기
 

빈혈에 좋은 음식으로 소고기를 추천해드립니다.

소고기에 함유된 철분 성분이 인체의 흡수율이 높아

빈혈 치료에 좋은 음식입니다.

 - 매실

 
빈혈에 좋은 음식 매실은 풍부한 칼슘성분이 들어 있어

골다공증, 생리불순, 빈혈 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있습니다.

 - 오렌지

오렌지에 함유되어 있는 식이섬유는 공복을 채워주고 변비 예방에 효과가 있으며

풍부한 엽산은 빈혈예방에 효과가 있습니다.

평소 빈혈 증상이 있는 분들은 꾸준히 오렌지를 섭취하셔서 증상을

완화시킬 수 있도록 빈혈에 좋은 음식 오렌지를 드십시오.

 
 - 굴
 

굴에는 칼슘과 철, 구리 성분이 함유되어 있는 빈혈에 좋은 음식입니다.

또한 굴에는 피부미용, 중금속 해독, 콜레스테롤 개선 등에 효과가 있습니다.