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추천해산물 참치와 참치의 효능은 ?

참치 효능 4가지 알려드릴께요

참치는 맛도 일품이지만

뇌 활동에 도움을 주고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는

DHA가 풍부하게 함유하고 있어

대부분 사람들에게 사랑받는 식품인데요

오늘은 이 참치가 우리몸에 어떻게 좋은지 설명해드릴까 합니다.

1. 두뇌 발달에 좋습니다.

뇌를 구성하는 지방성분의 10%는 DHA가 차지한다고 합니다.

참치에는 이 DHA가 풍부하게 함유되어 있어

뇌 기능을 향상시켜 두뇌발달에 좋습니다.

2. 노화방지에 좋습니다.

우리몸에 활성산소가 많아지면 세포를 손상시켜

노화를 촉진시킵니다.

참지에는 셀레늄이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데

이 성분이 활성산소를 없애주는 항산화 작용을 해줘서

피부노화를 늦춰준다고 합니다.

3. 혈관계 질환을 개선하는데 도움을 줍니다.

체내에콜레스테롤 수치가 많아지면

혈관이 좁아져서 혈액의 흐름이 나빠지게 되며

혈압수치가 올라가게 되어 고혈압이나 뇌졸증, 동맥경화와 같은

혈관계질환이 올 수 있는데요

참치에 풍부하게 함유된 DHA, EPA 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 해줘서

혈관계질환을 예방하거나 개선하는데 효능을 볼 수 있다고 합니다.

4. 다이어트와 피부 미용에 좋습니다.

100g기준으로 참치 칼로리는 130Kcal이며,

지방함량이 낮아 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

그리고 참치에 함유되어 있는 불포화지방산은

건조한 피부에 윤기와 탄력을 줘서

피부미용에 효과를 볼 수 있다고 합니다.