반응형
칼슘이 많은 음식은 무엇일까요?
요즘은 식사를 올바르게 하지 않고 간편하게 먹을수 있는 음식들로 대체하는 경우가 많습니다
그러다 보니 하루 권장량 (칼슘)에 미치지 못한 경우가 많다 합니다
그래서 준비한 칼슘이 많은 음식에 대한 정보 지금 살펴보도록 합시다 !!
1) 양배추, 식초
- 건강푸드로 이미 유명하지만 양배추와 식초에는 칼슘이 많이 함유되어 있답니다
소화 흡수능력이 떨어지고 골다공증이 있는 분들이 섭취하면 좋은 음식이랍니다.
2) 두부
- 두부에는 칼슘이 많죠 뼈가 약하거나 콜레스테롤 잡는데 좋답니다
김과 함께 드시게 되면 흡수하는데 더 도움이 되세요
3) 칡
- 칙은 숙취해소에도 좋지만 갱년기, 당뇨 등에도 좋으며
의외로 칼슘이 많이 함유되어 있답니다.
우리가 하루 먹어야 하는 칼슘량은 성인의 경우 700mg 정도 섭취하셔야 합니다
50세 이후에는 100mg 더 많이 섭취하셔야 하며
한계치은 2500mg 입니다.
이상 칼슘이 많은 음식에 대한 정보였고요 행복한 하루 보내길...'-^
반응형
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| [수족냉증의 발생 원인] 혈액순환 개선과 체온조절이 중요 (0) | 2018.07.28 |
|---|---|
| 노화방지의 최고의 핵산식품!! 콩, 멸치의 힘 (0) | 2018.07.23 |
| 여름철 아토피에 좋은 음식 (0) | 2018.07.20 |
| 여름 감기 이겨내는 방법 (0) | 2018.07.19 |
| 여름철 귀건강 관리 방법 (0) | 2018.07.18 |
온유랑
행복한 삶을 위한 노력
