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건강과 음식 / 혈관에 좋은 음식

 
 
성인사망원인 1위 <심혈관 질환> 혈관에 좋은 음식 

세계적인 사망 원인 1위
심혈관 질환

우리나라에서도 암 다음으로
가장 많은 사망 원인이 바로
심혈관 질환

사장님들 갑자기 뒷목잡고 쓰러지는
드라마 장면을 심심치 않게 볼 수 있듯이
모르고 있다가
한방에 훅가는 병이기 때문에
예방이 중요하다

 그래서 평소에 구하기 쉽운
음식들로 준비한 혈관에 좋은 음식 7가지

1. 양파

양파는 혈액 속 불필요한 지방과 콜레스트롤을 제거
동맥경화와 고지혈증에 좋은 채소

혈액이 뭉치는 것을 막고
잘 순환하도록 돕는 역할도 한다고 한다

2. 검은콩

검은콩 또한 콜레스트롤을 제거하고
혈액 속 노폐물을 몸밖으로 운반하는 역할도 한다

3. 사과

사과에는 수용성 섬유 펙틴이 함유되어 있는데
펙틴이 무슨 일을 하는가 하면
장에서 콜레스트롤의 흡수를 방해한다고 한다

그리고 황산화 작용을 하는 폴리페놀도 함유되어 있어서
피로 회복에도 좋다고 한다

4. 배

배에는 글루타티온 성분이 들어 있는데
글루타티온이 무슨 역할을 하냐면
항산화 및 항암 효과

또한 혈압을 안정시켜서
사장님들 뒷목잡고 쓰러지지 않도록
뇌졸증 예방 효과

5. 단호박

단호박에는 카로티노이드 성분이...
성분 이름이 참 어렵구나;

아무튼 이 성분은
유해 산소로부터 몸을 보호하고
+ 노화 방지 효과 +심혈관 질병 예방
에 좋다고 한다

6. 호두

호두는 사람의 뇌와 비슷하게 생겼다고 해서
뇌에 좋다고 하던데 그건 사실 잘 모르겠고

불포화 지방과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부하다고 한다
그 성분들이 뭔지는 모르겠지만
콜레스트롤을 감소시킨다고 한다

교지혈증, 고혈압, 뇌졸증 등등등
심혈관 질병에 아주 좋다고 한다

7. 자색 고구마

1~6번까지 음식들 보다
평소 보기 힘든 자색고구마
그래도 요즘 많이 생산되고 있다고 하니
구하려고 마음만 먹으면 충분히 손에 넣을 수 있는 자색고구마

아무튼
자색고구마에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데
혈압을 감소 시키는 효과가 있다고 한다.
그리고 혈관을 강화에 좋다고 한다.

칼륨도 많이 포함되어 있는데
칼륨은 한국인의 적 나트륨을 배출 시키는 역할을 한다고 한다
나트륨이 사라지면 고혈압 걱정은 하지 않아도 좋을듯

이렇게 혈관에 좋은 음식을 알아 보았다.
먹는 것도 중요하지만
가끔은 땀흘리며 움직이는 것이
혈관 건강에 더욱 좋을지도 모르니
오늘 저녁 가볍게 산책을 해보자

임신중독증의 원인 & 임신중독증 증상

임신중독증의 원인

임신증독증이란

임신 기간 중 혈압의 상승과 더불어 소변에서 단백이 검출되는 질환

임신성 고혈압이라고 하며 임신성 고혈압과 더불어 소변에 단백뇨가 검출되는 경우 전자간증 또는 자간전증이라고도 해요

임신중독증의 원인

상대적으로 임신중독증에 걸리기 쉬운 산모는

고령산모

다산부,

가족 중 임신성 고혈압 산모가 있었던 경우,

쌍둥이를 임신한 경우,

당뇨, 신장질환, 고혈압, 포상기태, 초음파상 태아수종이 의심되는 경우 등입니다.[출처:다음]

임신중독증 증상

임신중독증은 대개 임신 20주 이후에 발생하며 임신 말에 가까워질수록 가능성이 높아져요

출처:차병원 제대혈은행

임신 중독증의 초기는

 체중이 갑자기 증가하고 부종이 있는 경우로 정상 임신과 구분이 쉽지 않아요 ㅠㅠ

 중증으로 진행될 경우에는

두통, 시력장애, 우측의 상복부 통증, 소변량 감소 등이 발생,

이런 경우에 혈압 측정, 소변 및 혈액 검사를 시행하면 고혈압이 심하고, 단배뇨가 존재하며, 혈소판 감소증, 간 수치가 증가하고

태아에게도 자궁내 태아 성장 장애, 양수 과소증이 발생하며 심한 경우에는 태아 사망까지 할수도 있다고 합니다

임신 중독증은  조기 진단과 조기 치료가 되면

특별한 합병증 없이 치료 될 수 있어요

하지만 임신중독증은 빠르게 진행되기 때문에 조기치료가 쉽지 않으며 임산부, 태아에게 합병증을 야기할 수도 있어요

그래서 무엇보다 예방이 중요하겠죠

임신중독증 예방법

주기적으로 산부인과 정기검진을 꼭 받아야 해요

육체적 과로나 정신적 스트레스는 혈압을 높이고 혈액 순환을 약화시킬수 있으므로

가능한 한 숙면을 취하고 편안한 정신 상태를 유지해야 합니다

임신중 먹는 음식도 중요

염분과 수분의 섭취를 조절하고 지나친 체중의 증가도 피해야 합니다

이상 임신중독증에 대해서 알아보았습니다

마미즈는 모두 임산부님들의 건강을 기원드립니다

[현대인의 성인병] 100세 시대 건강의 비결

 
100세 시대를 살고 있는 현대에서는 세 살 버릇 80세가 아닌 100세까지 간다로 속담이 바뀌어야 한다. 버릇은 곧 습관을 말하며 건강에 있어서도 ‘습관’은 많은 것을 좌우한다.
현대인의 병, 흔히 말하는 성인병(고혈압, 당뇨병, 동맥경화증 등)은 생활습관병이라는 이름으로 표현되기도 한다. 성인병이란 대체로 사망률이 높거나 기능장애가 심해 사회활동에 지장을 주는 만성 퇴행성질환들을 말한다. 이 병은 직접적인 원인을 모르는 경우가 대부분이고 개인적이고 산발적으로 발병되고 있다. 중요한 사실은 성인병은 개인의 생활습관과 밀접한 관계가 있어서 생활습관만 개선해도 위험인자가 제거되어 예방이 가능하며 증상도 호전된다는 것이다. 각종 성인병이 우리를 괴롭히는 요즘 가장 확실한 대처법은 무엇일까? 많은 전문가들은 실천하는 생활요법을 통해 작지만 건강한 생활습관을 기르는 것이라고 말한다.
습관이란 작은 변화에서 시작되며 실생활에 적용하기 위해서는 단계적 전략이 필요하다. 사소하지만 강력한 작은 습관은 지속되면 실천이 가능해진다. 현대인들은 운동이 필수라는 사실을 너무 잘 알고 있지만 일주일에 3~4회, 30분 이상 꾸준히 운동하는 것은 현실적으로 쉽지 않다. 그래서 걷기, 스트레칭 등 소박한 목표라도 세워 실천해 보길 추천한다. 습관의 실천전략이 실생활에 지속적으로 적용되면 작지만 위대한 차이를 느낄 수 있을 것이다.

김점용/ 체형관리운동연구소 소장

건강상식및 질환 110세 시대 건강의 비결
 

110세 시대를 살고 있는 현대에서는 세 살 버릇 80세가 아닌 100세까지 간다로 속담이 바뀌어야 한다. 버릇은 곧 습관을 말하며 건강에 있어서도 ‘습관’은 많은 것을 좌우한다.

현대인의 병, 흔히 말하는 성인병(고혈압, 당뇨병, 동맥경화증 등)은 생활습관병이라는 이름으로 표현되기도 한다. 성인병이란 대체로 사망률이 높거나 기능장애가 심해 사회활동에 지장을 주는 만성 퇴행성질환들을 말한다. 이 병은 직접적인 원인을 모르는 경우가 대부분이고 개인적이고 산발적으로 발병되고 있다.

중요한 사실은 성인병은 개인의 생활습관과 밀접한 관계가 있어서 생활습관만 개선해도 위험인자가 제거되어 예방이 가능하며 증상도 호전된다는 것이다. 각종 성인병이 우리를 괴롭히는 요즘 가장 확실한 대처법은 무엇일까? 많은 전문가들은 실천하는 생활요법을 통해 작지만 건강한 생활습관을 기르는 것이라고 말한다.

습관이란 작은 변화에서 시작되며 실생활에 적용하기 위해서는 단계적 전략이 필요하다. 사소하지만 강력한 작은 습관은 지속되면 실천이 가능해진다. 현대인들은 운동이 필수라는 사실을 너무 잘 알고 있지만 일주일에 3~4회, 30분 이상 꾸준히 운동하는 것은 현실적으로 쉽지 않다.

그래서 걷기, 스트레칭 등 소박한 목표라도 세워 실천해 보길 추천한다. 습관의 실천전략이 실생활에 지속적으로 적용되면 작지만 위대한 차이를 느낄 수 있을 것이다.

김점용/ 체형관리운동연구소 소장

건강 상식 카레의 효능에 대하여

카레 효능을 알아보자!

흔하게 먹는 음식 중 하나인 카레!

카레에는 다양한 효능을 가지고 있는데

많은 분들이 잘 알지 못하는것 같습니다 ^^

그래서 오늘은 카레 효능에 대해 알려드리고자합니다.

1. 항암작용이 뛰어납니다.

카레에는 커큐민 성분이 함유되어 있는데요

이 성분은 강력한 항산화물질로 전환되어

암세포의 생성을 막아준다고 합니다.

그래서 암을 예방 및 치료하는데 도움이 된다고 해요

2. 각종 혈관질환을 예방해줍니다.

카레에 함유된 성분 중 크루크멘이라는 성분이 함유되어 있는데

이 성분이 혈관안에 혈액의 흐름을 방해하는 반괴의 형성을 막아준다고해요

그래서 고혈압, 심장병, 동맥경화 등 각종 혈관질환을 예방할 수 있다 합니다.

3. 생리통과 생리불순에 좋습니다.

여성분들 중 생리통이 심하거나 생리불순으로 안해 고생하시는 분들이 꽤 있으신데요

혈액순환이 원활하지 않아 생리통이 심하거나 생리가 불규칙한것일 수 있어요

그런 분들은 카레를 드시면 혈액순환을 방해하는 어혈을 풀어주기때문에

효과을 보실 수 있습니다.

 
[건강의학]고혈압 증세와 예방법

혈압이란?

심장의 수축하는 운동과 혈관의 저할 양쪽 사이에서 생기는 것으로 혈관벽을 미는 힘(압력)입니다

즉, 혈압은 압력 펌프를 사용하여 적절한 압력으로 물을 보낼 때 필요한 수압과 같다고 볼 수 있습니다

고혈압이란?

혈압이 높은 사람도 있고 낮은 사람도 있습니다

혈압을 측정하였을 때 정상보다 높게 나오는 경우를 고혈압이라고 합니다

연구 결과, 혈압이 높으면 심혈관계질환으로 사망하는 경우가 많습니다

고혈압의 증세는?

고혈압은 별다른 증세가 없다는 점이 특징입니다

그래서 혈압을 적어도 일 년에 두 번 이상은 재봐야 합니다

그렇지 않으면 여러 합병증이 생길 때까지 수년간 고혈압을 가지고 지낼 수도 있습니다

고혈압은 혈압을 측정하여 진단합니다

혈압은 변동이 있고 또 여러 원인으로 상승할 수 있으므로 한 번 측정해서 판단하기는 어려우며

두 번 이상 외래를 방문하여 측정한 혈압이 기준치 (140/90 mm Hg)보다 높으면

고혈압으로 봅니다

고혈압 진단?

혈압이 높으면 높을수록 심혈관계질환으로 사망하는 경우가 많은 것으로 밝혀졌습니다

즉, 혈압이 약 140/90mm Hg 이상인 사람은 정상혈압인 사람에 비해 심장혈관계 사망률이 약 2배로 증가합니다

따라서 고혈압은 수축기 혈압(최고혈압)이 140 mm Hg이상이거나 이완기 혈압(확장기 혈압 혹은 최저 혈압)이

90mm Hg이상인 경우를 말합니다

예를 들어, 혈압이 150/100 mm Hg인 사람은 수축기 혈압이 150 mm Hg, 이완기 혈압이 100mm Hg임을 의미하며

고혈압이라고 진단할 수 있습니다.

고혈압 예방?

고혈압의 발병원인에는 유전적인 요소가 있을 뿐만 아니라 정확한 원인이 밝혀지지 않은 고혈압도 있기 때문에

완벽한 예방이란 다소 어려울 수 있지만,

알려져 있는 여러 위험 요소들을 피한다면 고혈압 발생을 많이 낮출 수 있습니다

따라서 정상 범주에 들어가더라도 혈압이 약간 높은 사람들은 각별히 예방법에 신경을 쓰셔야 합니다