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물의 효능  - 물을 많이 마시면 몸에 좋다

물을 많이 마시는 분들도 계시겠지만,  생각보다 물을 많이 안마시는 분들도 많다고해요.

생각해보면 물을 하루에 한잔? 밖에 안마신 적도 있더라구요.
저는 탄산중독이라 물보다 탄산을 더 많이 마시는...
몸에 안좋다는걸 알면서도 갈증해소에는 탄산음료만한게 없잖아요?ㅋㅋ

대부분 사람들이 물을 많이 마시는게 몸에 좋다고 생각하시는 분들이 많은거같아요.

과연, 물을 많이 마시는게  몸에 좋을까요?
아니면 반대로 적게 마시는게 좋을까요?

저도 이게 궁금하면서도 당연히 물을 많이 마시는게 좋지 않을까라는 생각이에요.
왜냐면 TV에서도 물을 많이 마시면 몸에 수분을 채워줘서
피부도 좋아지고 다이어트에도 좋고 몸 건강관리에도 좋다는걸 들은 기억이 있어서에요.ㅋㅋ

근데 이번에 알아보니 물은 적게 마셔도 문제, 많이 마셔도 문제라고 하더라구요???
물은 각 상황별, 질환별 올바르게 물 섭취법을 알고 마시는게 좋다고해요.
물을 많이 마셔야 할 때가 있고, 오히려 물 섭취를 줄여야 할 때가 있다고해요.

설사를 할 때, 수분을 잃기 쉽기 때문에 충분한 수분 섭취가 중요!
  물을 많이 마시는게 좋으나 복통과 구토가 심할 경우에는 억지로 마시지 않는것이 좋다고해요.
  설사가 심할 경우에는 탈수되어 물을 마시기 어려운 상태라면 수액을 맞아서라도
  충분한 수분을 보충해주는게 좋아요.

· 당뇨병을 앓고 있다면, 소변과 땀의 배설량에 따라 수분을 보충하는 것이 좋아요.
 당뇨병 합병증으로 신장이 나빠지는 당뇨병신병증이 있으면 과다한 수분 섭취가
오히려 부종을 가져올 수 있다고하니 주의하며 마셔줘야해요.

· 다이어트 할 때, 충분한 수분 공급은 신진대사를 원활하게 해준다고 해요.
 물은 칼로리가 없기 때문에 살이 찌지 않으므로 물을 많이 마셔주는게
 변비와 탈수 예방에도 좋다고 해요.

· 운동 할 때, 운동전/운동중/운동후 로 나누어서 섭취해주는게 좋아요.
 운동 하기 전에는 물을 너무 많이 마시는것보다 한잔 정도 마시는게
 위에서 물이 출렁거려 운동을 방해하지 않는다고해요.
 운동 중에는 목이 마르지 않더라도 지속적으로 물을 마셔 수분을 섭취해주는게 좋다고해요.
 몸에 수분이 부족하게되면 운동능력과 집중력을 떨어질 수 있다고해요.

날이 더워지면서 보양식을 찾는 사람들이 많으신데
무더위가 지속 될수록 축 쳐지는 느낌이 들잖아요.ㅠㅠ
땀을 많이 흘리면서 몸 속 수분과 생리활동에 필요한 나트륨 등
전해질이 부족해져서 체력이 저하된다고해요.

절해질이 부족하면 현기증과 어지러움, 구토, 호흡곤란 등의 증상이 나타나요.
우리 몸의 60~70%를 차지하는 수분이 부족해지면서 체내 혈액 흐름도 나빠지는데
이 때! 심하면 탈수 증상까지 온다고 해요ㅠㅠ

때문에 의사들은 여름철 건강관리로 삼계탕과 같은 고단백, 고지방 보양식도 중요하지만,
수분 보충! 이 가장 중요해요.

대부분 사람들이 우리 몸의 건강관리로 좋은 하루 물 권장량을
2L로 알고 계실거에요!
하지만 이게 생각보다 2L 마시는게 쉽지만은 않더라구요ㅠㅠ
특히 저한테는..

근데 굳이 2L까지 먹을 필요는 없다고 하더라구요?!
물론, 2L를 마시는게 건강관리로는 좋겠지만 힘들 경우에는
무리하지말고 매일매일 거르지 않고 규칙적으로 1L 이상씩만 마셔줘도 건강관리로 충분하다고 해요!
물은 대부분 두시간쯤 뒤 소변을 통해 배출된다고 해요.
그래서 물을 많이 마신 날에는 화장실을 자주가게 되더라구요ㅠㅠ

억지로, 꼭, 마셔야한다라고 생각한다면 마시기 쉽지 않은거같더라구요ㅠㅠ
무의식 속에 습관적으로 마시려고 하다보면 괜찮더라구요~~
적당량 이상의 물을 마셨다고해서 건강관리로 나쁠건 없지만, 한번에 지나치게 많은양의 물을
마실 경우에는 저나트륨혈증이 발생해 두통과 구역질, 현기증 등을 일으킬 수 있다고해요.ㅠㅠ

하루에 물을 마시면 건강관리로 더 좋은 때는,
사람마다 다르겠지만 아침에 일어나자마자 공복에 한 잔,
그리고 자기 전에 한 잔 이 좋다고 해요!
보통 자는동안에 호흡이나 땀 등을 통해 수분 배출량이 많아지기 때문에
일어난 직 후엔 반드시 물을 마셔주면 건강관리에 좋아요.

물을 많이 마신다고해서 몸에 이로운 것은 없으나,
위에 제가 알려드린것처럼 질병을 앓고 있는 상황들에 따라서 물 섭취량과 방법이
다르기 때문에 한번 더 꼼꼼히 알아보시고 섭취하는게 좋을 것 같아요!!

저는 이번 포스팅하면서 물이 우리 몸에 건강관리로 얼마나 중요한지
알고 하루에 물 최대한 많이 마시려고 해요!
갈증 날 때는 탄산음료 대신에 탄산수를 먹으려고 노력하고 있어요.

올바른 물 섭취를 알고 우리 몸 건강관리에 필요한!
물 섭취 해보세요!